co daje

[...] w pokarmach i szafowalam jajkami, orzechami, lnianym i oliwka Cwiczylam 3xtydz trening na pilce by Obli i codziennie biegalam, zaczynajac od 10min marszo-truchtu teraz daje rade 20-30min, ale tez nie jest to bieg ciagly, nadal przeplatanka. Ciesze sie bardzo, bo w koncu brzuch nie jest wiekszy od cyckow . Mam nadzieje, ze dalej bedzie mi [...]

No skoro masz te 2000 kcal, 1,5g białka na kg ciała, 50 g ww tylko to: *białko kcal: 1,5*78,2*4=469,2 *ww kcal= 50*4=200 Na tłuscz zostaje Ci 1330,8 kcal. Co teoretycznie daje ok 1,9 g na kg ciała. Bo jakbyś miała tak jak Bodek napisał, to wychodzi Ci troszkę ponad 1300 kcal. No ale jeżeli jest tak, jak ja myślę, to tłuszczu jest ,,trochę" za [...]

moja mama czasem daje takie batoniki muesli z Biedronki dzieciom - bo zdrowsze niby niz czekoladowe ale pracuje nad rodzicami - sa postepy, bo zamiast slodyczy przynosza reklamowke warzyw lub owocow eko , jajka, delikatne miesko jest niedziela, dietka ladnie zaczeta od rana, za dwa tyg w niedziele zdjecia. no i tak jak zalilam sie Koluszkowi - [...]

Oblina NK to dzieki Martuccy Martuscyckuj cyckuj i nie narzekaj, to daje lepszy humor przez hormonki a z druga ciaza to mozna isc za ciosem czego nie polecam ...jestem wymeczona opieka nad maluchami i czuje sie totalnie wyjeta z dwoch ostatnich dni, nie wiem co im sie stalo, ale to chyba reakcje-fiksacje na 'po swietach'. moze jako [...]

ale ma bardzo faje krótkotrwałe efekty, dla ktorych warto co jakis czas sobie zrobic parodniowa glodowke. Długotrwałe efekty daje dobra dieta, ale głodówka jest jej dobrym uzupełnieniem

[...] ma przede wszystkim dac odpoczac organizmowi od trawienia. Sam popatrz, czy moja obecna dieta bylaby odpowiednia dla mnie na stale? ja wiem, ze teraz taka mala rewolucja daje efekty, ale nie wyobrazam sobie wcinac tyle bialka normalnie. Moj organizm sam mi to mowi, a 3 dni na sokach po redukcji na pewno mnie odtruja. Co do glodowek [...]

[...] stanie polozyc je do lozka, bo chodzilam jak cien. Dzis nadal 38,5 ale juz nie bola kosci. Poszlam do sasiadki prosic by kupila mleko, bo sama wole nie wychodzic. Corce da sie powiedzic by sie nie zblizala do mnie (nie wiem czy to cos da) ale syn co chwila mnie caluje i tuli sie daje im rutinoscorbin, ale boje sie ze zaraz oni beda chorzy. ech...

[...] okres przygotowawczy, startowalam wtedy z 81kg. Teraz jest polowa lutego i na liczniki 74kg. Nie wiem, co sadzicie? Kochana, stracilas 7kg w ciagu 2.5 miesiaca, to daje wiecej niz 0.5kg/tydzien. Do tego foty mowia same za siebie Ja osobiscie uwazam, ze to super wynik- przeciez Ty nie poswiecasz calej swojej energii na diete i [...]

Nieistotna - Daję radę, ale wycisk jest... A z tymi szpitalami to racja niestety...Co przeżyłam i wysłuchałam na położnictwie w temacie praw pacjenta i zwykłej godności człowieka, to moje...Miałam szczęście, że rodziłam w sobotę, więc bez asysty tłumu studentów. Natomiast nie ominęło mnie rozkładanie nóg na obchodzie przed 20 osobami. Nie [...]

no no, Morales gratuluję chęci i wytrwałości, bo zmiana ogromna pozatym w samym prehistorycznym paincie można zmniejszyć rozdzielczość, co ja od dawna robie, bo z bardziej rozwiniętymi formami programów moj komputer nie daje sobie rady paint -> Obraz/Rozciągnij, pochyl no i sobie wpisujemy procenty w rozciąganiu

No to niezle Ale ciekawe z podnioslas te sam ciezary ja nie daje rade, po urlopie cofka gwarantowana Co ty z ta bluzka? ile masz w klacie?

[...] sie zmniejszyc ciezary, skrocic max przerwy miedzy seriami. Daje w kosc. Z powodu bolu interwalow nie bylo, zamiast tego 3x nudne aero (po silowym) Na razie ciezarow nie podaje, bo smiesznie Potreningowo bedzie aero 30 min 2x (powyzej 75% teoretycznego HRmax, zeby nie usnac, ale w granicach przyzwoitosci) i 2x interwaly. 2. Dieta: trzymana. [...]

[...] na tym etapie kariery Chambers,Solis,Povetkin,Arreola czy Adamek poradzilby sobie moim zdaniem z Ruizem-to widać-na tym przykładzie widać też,ze wiele ludzi nie daje szans Adamkowi z Hayem,a ja sie pytam dlaczego ?Stary Ruiz ,który niewątpliwie gorzej boksuje teraz od Adamka,ma gorzej zakodowane trwałe nawyki i odruchy,gorszy cios i [...]

[...] miesni , czy to za malo ? gdzies sprawdzalem ale nie pamietam gdzie, ze deficyt powinien byc 500 kcal , ale w jednym magazynie kulturystycznym kulturysta, nie pamietam jak,i sugerowal aby na redukcji jesc 22-29 kcal na kg masy ciala. co w przeliczeniu na moja wage daje od 1400 do 1900 kcal, co jest smieszna iloscia. i mam metlik w glowie ;p

[...] Morales czyli mam zwiekszyc obciazenie? ale nie wiem czy mnie dobrze zrozumiales gdyz ja nie robie na najmniejszym obciazeniu jakie jest - obciazenie mam takie ile daje rade podniesc ... jak zwiekszam to jest strasznie ciezko i nie daje rady... instruktor powiedzial ze zaczynam od malych zeby potem zwiekszac jak zbuduje troche masy [...]

czyli zuraw na podlodze musi byc jak nie ma za nic szansy to rob podnoszenie bioder na podwyzszeniu na jednej nodze z obciazeniem flag - dokladnie sztangielki sie kreca wiec latwiej zrobic, ale ze wszytskim co sie kreci sie daje russian twist, tak na skosie rob a szczerze to nie wiem co to bieg boxerski

[...] Oprócz tego kwas cytrynowy jest jednym z produktów skomplikowanego procesu trawienia. Spożycie kwasu cytrynowego w postaci soku, po pierwsze zmniejsza łaknienie, a po drugie daje organizmowi możliwość oszczędzenia energii, którą może on wykorzystać na procesy oczyszczania ze szlaków (soli z układu kostnego – kręgosłupa, stawów, mięśni i [...]

[...] Jego specyficzna molekula wiaze sie z receptorami dla estradiolu, co stanowi potencjalne wlasciwosci tlumienia juz istniejacej ginekomastii. Ta sama wlasciwosc daje mozliwosc redukowania poziomu tkanki tluszczowej i nagromadzonej w tkance podskórnej wody. To cecha, która wyróznia go sposród reszty anabolików. Stosowanie Oxanavar nie [...]

Taka sytuacja. Jako, że mi się w strefie żywieniowej już jakiś czas temu (bo chyba w momencie odkrycia cheat daya) POp******IŁO, to trzeba wrócić do jakiejś normy. Sytuacja prezentuje się tak: wstawiłem produkty, które będą stanowić podstawę mojej diety (wychodzi tego 2200kcal i będę je bardzo skrupulatnie liczył do posiłków), a pozostałe kalorie [...]

Okolice brzuch i krzyza sa cholernie oporne. niewiem co juz mam robic, skoro daje z siebie 101% , zjadam sie ? Powiem Ci Obli , że ciagle chodze napompowana na kletce piersiowej,barki,okolice pach. Nie bede robic Aero, dobrze, tylko interwal w tym cyklu co mi dalas robie 1x + 1 30/30 co trening. Niewiem o co chodzi u mnie. Widze roznice na [...]